co zjeść

[...] nie rób tego cwiczenia siedzac. 2.Życie to nie tylko trening , co ci moge powiedziec BAW sie dobrze, staraj sie dobrze nawadniac organizm, (powerade, woda, soki) staraj sie zjeść cos dobrego, jezeli pozwalasz sobie na zabawe to i jedzonko moze byc ekstra i tyle po powrocie zaniz ciezar np o 10% i jedziesz dalej. Pozdrawiam i jeszcze raz zycze [...]

[...] na półtłusty. Czytałem gdzieś, że na diecie redukcyjnej najlepiej jeść jak najmniej przetworozne produkty. Co do samego jogurtu, to bardziej traktowałem go jako poślizg, bo tak ciężko zjeść sam ser bez niczego :), no chyba że to kwestia przyzwyczajenia. Naprawdę + 3g węgli na noc to dużo :)? Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu 2015-07-24 11:21:21

Oj adik popatrz tak samo jak ty jestem na ich garnuszku jak to slicznie ujołeś . Nie w tym rzecz, mianoicie ja sobie gotuje sam tylko mieso z indyka ( pierś ) i co w tym jest trudnego? Nic. Troche źle do tego podchodzisz , co za problem wstac rano zjesc płatki z mlekiem do tego pare kromek chleba razowego lub grachamki z kefirem czy serkiem [...]

Jezeli po redukcji a pozniej malej regeneracji bedziesz chcial budowac mase miesniowa, to rowniez musisz zadbac o to co jesz, tak aby "masa" byla jak najlepszej jakosci - jak najwiecej miesnia, jak najmniej sadla. Pamietaj, ze podstawa jest dieta i ona determinuje jak bedziesz sie rozwijal. Odzywki to ok 5% calosci. Kreatyny itp nie [...]

wiadomo że zamienniki jedzenia są zawsze gorsze od normalnego posiłku ale wiadomo nie zawsze możemy zjeść normalny posiłek. Co do tego białka to wiadomo że te białko jest tylko uzupełnieme braków w diecie a producenci tak piszą żeby jak najwięcej ich produktu kupić. Zresztą się nie dziwię, z tego właśnie się utrzymują hehe

- jesli to ma byc pierwszy cykl to 91 metki jest za duza iloscia, o wiele lepiej by bylo zjesc 56 tabsow systemem 12221 co jest sprawdzonym systemem dla poczatkujacych (choc moim zdaniem jeszcze lepiej bylo by skrocic cykl do 4 tygodni - wkoncu meta rozwala watrobe) to są słowa gościa pod artykułem http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html [...]

[...] jeść. Jak napisał R. Coleman nie zbudujesz masy nie zalewajac się trochę tłuszczem, a żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii musisz dojść do wprawy by moc aż tak dużo zjeść. Możesz nawet pomagać sobie tsernikiem, by mieć odpowiednią ilość kalorii. Oczywiście ja go tu parafrazuje. Po prostu jedz więcej, więcej, więcej. Arnold na temat [...]

Takie pytanko - jutro jestem zmuszona robić trening z rana, powinnam cos przed tym zjeść? I po treningu posiłek węglowodanowy? Trochę naczytałam się na tej grupie na Fejsie, co mi podałeś, i pochwalę się, że od 2 dni jem tylko 3 posiłki, o 10, 15 i 20. czyli 14h przerwy :) Mam nadzieję, że efekty będą!

I co Evgeni?W kazdym poscie bedziesz pisal to samo? Jaki jest Twoj cel? Zaprzeczenie calemu forum i zasadom zdrowego odzywiania i naklanianie ludzi, zeby nie przestrzegali w ogole diety? Zluzuj troche, bo twoje "rady" nie sa pomocne a tylko moga zaszkodzic osobom, ktore chca sie czegos dowiedziec. Pozatym watpie zeby komus chcialo sie [...]

Masz na mysli, cos w stylu treningu podwojnie dzielonego. Nawet z doskonalymi predyspozycjami do regeneracji prawdopodobnie bys tego nie wytrzymal(szybko sie przetrenowal) chyba ze jestes zawodowcem i stosujesz jakies hardcorowe cykle na SAA. A z medycznego punktu widzenia: -czlowiek powinien spac 7h zarowno wiecej jak i mniej jest iloscia [...]

Oki dzięki za radę i pomoc, A jeszcze jedno pytanie co byście polecili jeszcze kupić za suplementy? Do tych co mam czy najpierw zjeść te i potem coś kupić (tylko co?)

Witam, zapotrzebowanie liczyłeś według jakiego wzoru? Białka trochę mało, to samo tyczy się tłuszczy .miód do wywalenia Wedlug kalkulatora wychodzi okolo 2900kcal, ale nie dam rady zjesc takiej ilosci zarcia. Jako, ze wczesniej nie trzymalem zadnej diety dluzej jak 2 dni:) postanowilem sobie ustalic 2500kcal i poobserwowac co bedzie sie dzialo po [...]

Przez te dwa lata jakos się nie przemeczales . W diecie masz prawie same tłuszcze nasycone , nalezy to zmienić To prawda ze nic nie robilem. Chodzilem rok na silownie, ale bez zadnej diety.Jedyny plus ze waga w miejsu hehe. Na co mozna te tluszcze zamienic? Jakis przyklad? Narazie dopinam z dnia na dzien diete, nie ukrywam ze zjesc zdrowe [...]

6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie trening co drugi dzien 60min 1duza partia + 1mala + brzuch w dni nietreningowe rano naczczo aeroby 60min minicykl (3treningi-przecwiczone wszystkie partie miesniowe) konczy 1dniowe ladowanie weglowodanow dzien nastepny to dzien [...]

pomysl za wczasu o co go spytasz bo pozniej moze cie trema zjesc...

nie chcę dodawać aerobów, po co mam robić aeroby przy których stracę 300 kcal tylko po to, żeby zjeść te 300kcal więcej, prościej odjąć te kalorie z diety. robiac aero moge spodziewac sie katabolizmu miesniowego - tracic bede miesnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 2400kcal (bez aero, z aero to ok 2700kcal), zjadam ok 2000kcal dziennie, [...]

Nie wiem co za dietę stosujesz ale ani te placki ani makrela w pomidorach to nic ciekawego.Oczywiście od czasu do czasu zjeść można nie powykręca Cię ale w takich puszkach to przeważnie robią mieszanki z niezbyt wartościowych części ryb i zalewają dla zabicia smaku pomidorami z przyprawami bo to też tanie...Wszystko co świeże jest o wiele lepsze [...]

Xeran masz racje co do gotowanych jaj.Ale sam, zauwaz,dzisiaj zjadlem 6 jaj w kilka minut,a jestem niejadkiem,spokojnie zjadlbym 10.Te same 10 jaj ygotowanych,czy tez przysmazanych nie mialbym szans zjesc,gora 3,tak wiec dlatego psotanowilem zrobic sobie kogiel mogiel,a co do cukru,mozna go zamienic na miód,z tego co wiem dobrze sprzyja diecie,a [...]

[...] tu mam problem,pierniczy mi się to wszystko,mam mętlik w głowie,tyle tych informacji na forum że głowa boli,więc na razie jem na oko;]..na raz nie jestem w stanie zjeść całego worka ryżu bądz kaszy,musiałbym chyba to połykać zapijając wodą,a to nie zdrowo,myślę że pół woreczka styka plus ryba czy cyc:},jestem wtedy najedzony..co do [...]

Ok, a nie za duzo wegli jak na redukcje? Moze by je uciac? I jeszcze jedno, jakby juz mnie czasami wziela ochota na cos slodkiego, to co by juz zjesc by zawieralo jak najmniej wegli i tluszczu? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-04 20:53:13